トータルリハビリテーションセンター　スタッフブログ

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　こんにちは！なぜか7月下旬の気温が続いている八王子市からとりばです。
しかし暑いですね＾＾；　先ほど自転車で銀行廻りをしていたら、数分で汗びっしょりになりました＞＜
当センターのブログにも記載ありますが「水分補給」をしっかりし、炎天下での運動は控えてくださいね！
なんせ「脱水症状」が恐ろしいですので・・

ブログネタを探しつつ、たまには「医療関係以外」を書こうかなと思います

自分は埼玉県寄居町在住でして、荒川上流にある寄居町もとても暑い地域です。
寄居町には戦国末期、あの「豊臣秀吉」に攻め滅ぼされた「北条氏」のお城があるところです！
その名は「鉢形城」！荒川の河川敷、崖の上にあり、背後は山と「守るのに易く、攻め難い」お城です。
城主は八王子市にある「八王子城主：北条氏照さん」の弟「北条氏邦さん」です！
こんなところにも「八王子と地元寄居町の縁」を感じています

さて本題

自分の寄居町にある実家の軒下に「ツバメ」が巣を作っていました！！



昔から「ツバメが巣を作ると縁起が良い」と言います！
すでにかわいいツバメ一家に癒される自分ですが、もっと良いことあったら嬉しいなぁ～
まあ、期待せずツバメさん一家の今後を温かく見守りたいと思います

また近いうちに「続編」お届け（勝手に）しますね

ホント今日は暑いので「水分補給」しっかりとしてください！
ではでは～
  

こんにちは！

ここ最近まだ夏でもないのに暑い日が続いてますが、みなさん水分補給は大丈夫ですか？ｗ

いきなり暑くなったので、水分補給を忘れてる方も多いと思いますので気を付けて飲むようにして下さいね＞ｗ＜★


先日、西野先生のダイエットコースのおかげで便秘がよくなったとお伝えしましたが、


ダイエットには便秘解消は必須になってきます！


また、便秘の解消は身体の中の代謝が良くなっていることにもつながりますので

溜めずにしっかりと身体の中に出すことが大切です！


他にも、お腹にはリンパ節がたくさんあります。

ここのリンパ節の働きが悪くなると、お腹周りががぼてっと太く見える上に

子宮や腸の働きが悪くなり便秘や下痢、生理不順、子宮、卵巣の病気にかかりやすくなります。

最近では、仕事に忙しい女性も増えていますので

いつもお腹を前に曲げ、腸や胃、そして子宮が圧迫された姿勢で長時間の仕事を行います。

この姿勢を長く続けると、内臓の動きが悪くなり、血液やリンパ液の循環も悪くなります。

そうするとその影響は胃腸や子宮の働きを悪くするだけでなく

冷え性や肩こり、腰痛などを引き起こします。

これらの症状を防ぐためにも、ストレッチやトレーニングで循環を良くする事が大事です。


これから夏に向かってどんどん気温は上がっていきます！

冷たい食べ物や飲み物で内臓が冷えてしまわないように


トータルリハに来て、ダイエットコースでのトレーニングやバランスボールのクラスで一緒に身体を動かしましょうｗ




  

こんにちは。だんだんと日差しが厳しくなってきましたね。

そこで今日は、紫外線について書いていこうと思います。

みなさんは、紫外線についてどのくらいご存知ですか？

まず、紫外線は、UVC/UVB/UVAの３つに分類されています。よく耳にするのがUVAとUVBだと思います。UVCは、紫外線３つの中で最も波長が短く、オゾン層によって遮断され、地球上には届きません。
よって、私たちはUVAとUVBに対して日頃ケアをしています。

さて、では次にUVAとUVBの違いですが、UVBはUVA波長がより短いため、オゾン層に遮断されているので紫外線の割合としては少ないそうです。波長が短いことで、肌の表面までしか届かないのですが、炎症を起こし、皮膚がんやシミの原因になったりします。
日傘をさしたり、UVプロテクト加工がしてあるアームカバー、手袋などを使用して対策をしましょう。

UVAは、UVBの約２０倍ほどの量が地上に降り注いでいます。UVAは皮膚の奥深くまで浸透してしまうため、コラーゲン線維を変性させてしまうことでシワ、しみの原因になってしまう恐れがあります。
また、室内にいてもガラス越しに紫外線は入ってきてしまうので、室内にいるから大丈夫、と油断しないようにしましょう。
でも、最近の車のガラスって99%くらいUVカット加工してあったりして、すごいなぁと感心しています。ただ、どれくらいの年数、その効果を発揮し続けてくれるのかが疑問ですが。。。

と、ここまでは、紫外線ってよくないよ、と書いてきましたが、悪い面だけじゃないのです。
紫外線を浴びることでビタミンＤを生合成をするので、適度に太陽に当たり紫外線を浴びることは重要です。
ビタミンＤは腸管からカルシウムの吸収を促進させるので骨を強くさせてくれます。
1日15-30分くらい太陽を浴びるようにしましょう。

必ずしも、紫外線は悪いヤツではないことがおわかりいただけたでしょうか？

よく、海外の方が「日本人は肌がとってもきれいで若々しい」と称賛しますが、それは多くの方が日傘をさして歩いたり、日焼け止めを塗ってから外出したりして、シミやしわの原因になりうる紫外線ケアをしっかりとしているからではないかと思います。

今年も、もうすでに紫外線量が多くなってきています。
しっかりＵＶケアをして美肌をキープしましょう。

また、紫外線のもさることながら、気温もぐんぐんと上がってきていて、夏日になる日が多くなってきました。
水分補給をこまめにして、熱中症にならないように対策をしましょう。


今日も笑顔あふれる１日を♪♪　  

みなさん、こんにちは。
トータルリハビリテーションセンターの西野です。

5月から休診日だった火曜日もオープンになり、体操教室が始まりました。
バランスボールやダンベルを使ったエクササイズに加え、新アイテムを導入しました。



リップ60　サスペンショントレーニング
これがあると、全身のストレッチやトレーニングの幅を広げることが可能になります。
モデルはSATOさんです。

今日も和気あいあいとした中で、楽しくトレーニングをできました。
毎週火曜日の14時から60分のクラスをやっていますので、興味のある方はお気軽にご連絡ください。  

こんにちは。
今日も気持ちのいいお天気でしたね。
バイクでとっても気持ちよく走れそうな日でしたね。
今日は土曜日。お休みのみなさん、まだ今週が終わっていないみなさん、それぞれお疲れ様です！

トータルリハは今日も元気に営業しております。

そして、タイトルの「ダイエットコース」についてです。
ダイエットコースを発足して間もないですが、気になっている方がどんな内容なのかお問い合わせ•ご相談を頂いたり、実際にもうダイエットコースにお申し込み頂きトレーニング＆カイロプラクティックケア＆食事•栄養アドバイスを実践して頂いている方もいらっしゃいます。

やる気のある方大歓迎です★
町田先生のダイエット、甲州先生のバストアップ、西野先生の体づくりとスタッフもそれぞれ目標を掲げ、取り組んでいます。

一人でダイエットにチャレンジしても続かない方、結果が出る前にあきらめてしまう方、トータルリハでは、スタッフ全員が応援します!全力でサポート致します。
悩みや不安を共有しましょう。　スタッフみんなそれぞれ目標があるのでダイエットに望むあなたと同じ立場です(*^^*)
一緒に頑張ってみませんか？

ダイエットしたいけど、どうしたらいいのかわからない方、とにかくダイエットしたい!、美しいボディラインが欲しい方、どうぞお気軽にお問い合わせください。
まずは、私たちとお話しませんか？(*•∨•)/

それぞれのスタッフの経過報告ブログもどんどん更新していくので、どうぞご覧ください



★☆★今日の元気になる動画★☆★
https://www.youtube.com/watch?v=9OuyIzwQjns
またまたネコちゃんです。可愛くて可愛くて笑えます♪



では、よい週末をお過ごしください。  

先日、某企業様のオファーを受け、インターネットで配信される動画の撮影のため都内某所のスタジオに行ってきました



動画の内容は、「野球をやる方のためのテーピング」ということで、元ドジャーストレーナーの友広代表に白羽の矢が立ちました

台本も用意され、綿密な打ち合わせを行い、和気あいあいをした雰囲気の中撮影スタート

意外とＮＧも少なく、順調に撮影は進行しましたが、結局終わるまでに3時間かかってしまいました

ネット配信は6月末からだそうです。

テーピングもいっぱい頂き、ＷＩＮ‐ＷＩＮです

  

こんにちは。甲州です。
昨日とは打って変わって午前中は晴れましたね。
ですが、どんより暗い雲がもくもく。。。ゲリラ雨が天気予報通り降って、なんだか変なお天気ですね。


さて、今日は【水分補給】について書いていこうと思います。

みなさんは、毎日どのように水分をとっていますか？　　また、何を飲んで水分補給をしていますか？

トータルリハビリテーションでは
【水分としてとってほしいのはお水、お湯(白湯)、麦茶、ノンカフェインの飲み物(ハーブティーなど)、スポーツドリンク。
緑茶やコーヒー、紅茶などカフェインが含まれるものは利尿作用があり、体内に入れても利尿作用で尿として排出されてしまうため、水分としてはカウントしない。】
というお話をさせて頂いております。

夏場は、汗をかいていると水分をとらなくては！と意識すると思いますが、実はこの時期から熱中症になることがあります。

国立環境研究所によりますと、熱中症になる発生場所は年齢にもよりますが、６５歳以上の方の多くは「住宅(含・老人施設)」という結果でした。(2013年東京の集計データです)

この結果から考えられることは、自宅にいるから汗をかいていない＝水分補給しなくても大丈夫。のども渇いてない！と思って、水分補給をしないと。。。熱中症になってしまう恐れがあるという事です。

のどが渇いていなくても、こまめな水分補給をすることで熱中症を予防しましょう。

また、水分補給をすることは、熱中症の予防だけでなく、腰痛・肩こりにも二次的に良い効果を発揮します。
体の中に十分な水分があることで筋肉や筋肉に指令を出している神経が正常に働くことができます。

これからの季節、水分補給をしっかりしましょう！


  

トータルリハビリテーションセンターに新しい友達がやってきました。

これがあれば何でもできる「パワーラック」



スタッフ一同、汗水たらして組み立てました。

もう言い訳は通用しません。

町田先生のダイエットもさらに過酷になります！

そして、「甲州先生バストアップ計画」もスタートしました。

目標は３か月で3センチバストアップです。

応援よろしくお願いします！！！


また、新メニューであるダイエットコースのお申込みも多数頂いております。
私たちスタッフも頑張っているので、みなさんも頑張りましょう！

  

こんにちは

今日は昨日と打って変わって涼しい(肌寒い!?)ですね。
気温差が激しくて体調管理が難しいですよね。
少し鼻声だな、とか少しのどの調子が良くないな、とかちょっぴり風邪っぽいな。。。なーんてことはありませんか？

寒暖の差があるときは、基本的に暖かいもの(飲み物や食べ物)を摂っている方が風邪などの予防につながるらしいです。
冷たいジュースやお水より、温かいお湯や身体を温める効果のある食べ物を摂って、体調をくずさないようにしてみてはいかがでしょう？

体を温める食材は、かぼちゃやしょうが、鶏肉などです。今日の夜ご飯にぜひ♪♪


話しは変わって。。。
トータルリハに昨日新しい備品が増えました!
詳しくは西野先生がブログ更新しますので、次回のブログをお楽しみに♪


★きょうの元気になる動画★
https://www.youtube.com/watch?v=sxo-wgumty0

かわいすぎて笑えます。猫ちゃんってなんでこんなにかわいいんでしょう。。。(*^o^*)
  

こんにちは

4月をなんとか乗り切ったスタッフの町田です（笑）

ＧＷ終わってしまいました

みなさん、どのようにお過ごしになられましたか？

トータルリハも３～６日までお休みを頂きましたのでスタッフみんなそれぞれにリフレッシュできたようです


今日はトータルリハビリテーションセンターからのお知らせです！


来週の火曜日（5/13）から休診日とさせていただいてた火曜日も予約を受け付けられるようになりました！

また、西野先生によるダイエットコースも始まりますので気になる方はお気軽にお尋ね下さい

これから夏になるにつれて薄着になる機会が増えたり、海や川などに行く機会も増えてくると思いますのでぜひ！

私もまだ夏までにまた5kg痩せろを言われております・・・（笑）

みなさんも一緒に頑張りましょう!!