トータルリハビリテーションセンター　スタッフブログ

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おはようございます

本日もトータルリハビリテーションセンターは元気に営業中です

こんな天気ですが、ご予約はいっぱいの状況

ご来院される方はくれぐれもお足下にお気を付け下さい
転んで痛めてまたリハ再開では笑えませんので

今日の元気になる動画

  

「夏までに痩せなければクビ」

町田先生に厳しい指導をしているからには、自分も苦労を分かち合わねばなりません
私も夏に向けて、本格的にダイエットを始めました

今朝の体重が70㎏
目標体重が65㎏なので、だいたい5ｋｇ落とせばＯＫ
月に2kg落とせば、十分夏に間に合うので楽勝でしょう

まずは食事を見直す必要があるので、完全に自炊に切り替えました
高タンパク、低脂肪を徹底するために、鳥の胸肉やササミが中心の生活になります
　
そしてもちろん筋肉トレーニングも欠かせません
大きい筋肉を中心に鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質にします

町田先生に続けとばかりに、患者さんからも何名かダイエットを始められる方が現れました
この機会に、ご興味のある方は一緒に始めませんか？
いつでもお気軽にご連絡下さい。  

こんにちは
西野先生のトレーニングにより連日筋肉痛が続く町田です★(笑)


でも、そのトレーニングのお陰で最近いらっしゃる患者さんに少し体重落ちたんじゃない？と言って頂けることも多く、日々のトレーニングの成果を実感してます(*^^*)


自分自身でも身体が少し変わってきたのかなと思うことも最近やっと出てきました(笑)

その中の1つがお通じがよくなったことです!!


私自身、便秘なのは自覚していましたが、それほど気にしては居なかったのでほっとくと1週間くらいお通じがないかも・・・と言うことも実はありました

何事も溜め込む体質になってたようです(笑)

しかし、ダイエットのまず一歩としては便秘の解消が必須となってきます

痩せてる人で便秘の人はほとんどいません

更に言えば、便秘を解消出来ただけで痩せることも可能です！

お水をたくさん飲んだり、ヨーグルトや野菜を食べたりと腸内環境を整えるのはもちろんのこと、
腸内に溜まったものを身体の外に出すためのパワーも必要になってきます


今回のこのトレーニングで運動不足が解消されたのはもちろんのこと、
体幹のトレーニングにより外に押し出すパワーが少しついたみたいです


お水飲んでも、ヨーグルトや野菜食べてもダメだった方！

ぜひ、運動のつもりで簡単な体幹トレーニングを

トータルリハビリテーションセンターで試してみてはいかがでしょうか？ｗ
  

皆様、おはようございます。
トータルリハビリテーションセンターの新人、西野です。

昨日の夜はとんでもない寒さでしたね

すっかり春になったと油断していたため、震えながら帰るはめになってしまいました

あれごときで寒さを感じるのは、まだまだ筋肉が足りない証拠と思い、もっと筋肉を盛れる様に頑張ります

さて、先日トータルリハでお花見ウォーキングを開催した様子はブログでご報告しましたが、個人的にも桜を見に行ってきました

皇居の乾通りが一般公開されるということで、期間限定に弱い私はさっそく初日に行ってきました

皇居の周りはよく走っているのですが、中に入るのは本当に久しぶりです。
テレビ中継では長蛇の列ができていたので、閉門ギリギリでいいやと思い、14時過ぎに家を出ました。。

東京駅で降り皇居へ向かったのですが、想像以上の混雑ぶりです
平日の昼間だというのに、なんと暇な人たちが多いものか…日本は大丈夫なのかと心配になりながら、人ごみをかき分けて入口へと向かいました。

つづく

  

先日の月曜日、トータルリハ恒例のお花見ウォーキングを開催しました

当日はお天気にも恵まれ、満開の桜を見ながら浅川沿いをウォーキングしました

夏に向けて体を絞っている町田先生も、ウォーキングでガンガン脂肪を燃やせると大喜び

たしかに以前と比べるとだいぶほっそりとしてきました

綺麗な桜を見ていると、一時間ほどのウォーキングもあっという間に過ぎてしまいます。

秋には紅葉ウォーキングも開催予定ですので、ご興味のある方はトータルリハまでご連絡下さい。



  

皆様、おはようございます

先週から、トータルリハビリテーションセンターに勤務することになりました西野です

友広先生とは、カイロプラクティック大学での恩師と愛弟子という間柄でありました

趣味と仕事の一環として筋力トレーニングを10年ほど続けています
そして最近はピラティスインストラクターの資格も取得しました

そこで、友広先生より町田先生の肉体改造の指令を受けました
夏までに痩せなければ…非情ですがクビです

それではあまりに悲しいので、今全力で指導中です

痩せていく様子は、定期的にブログでアップしたいと思いますので、頑張る町田先生に応援をよろしくお願いいたします  

トータルリハビリテーションセンターは2014年4月で2周年を無事に迎えることができました！


これからも皆様のお役に立てるようにスタッフ一同頑張りますのでよろしくお願い致します！



さて、今日は群馬から通勤している町田がブログを書いています


わたくし町田は、この春から、トータルリハで一緒に働くピラティストレーナーでもある西野先生に習い、ダイエットを始めることになりました



内容は、ピラティスをベースとしたトレーニングを週に2回と食事指導により3ヶ月で10ｋｇ落とすのを目標らしいです


ちなみに西野先生はこのやり方で、25kg落としたそうです



すごい


無理なく健康的に痩せられるとのことなので、


皆さんにお勧めできるようにまず、自分が体験してみようと思います


西野先生が立てた目標を達成出来る様に頑張ります