トータルリハビリテーションセンター　スタッフブログ

上記の広告は、60日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

こんにちはー♪
今日は群馬の町田が食べものについての豆知識を少しお話したいと思いますｗ


夏が近づいている今日この頃、アイスが美味しい季節になってきました＞ｗ＜♪

まぁ当然のことですが、暑いと冷たいものが食べたくなりますよね？ｗ
そして寒いと温かいものが食べたくなります！
このように気温、季節によって食べたいものが変わるのは
身体が本能的に、身体の中を冷やそうとしたり温めようとしたりするからなのです！


食材には、体を温める温熱性の食材、体を冷やす寒涼性の食材、そして、その中間の平性の食材の三つが存在します。
体調や季節に合せてこれらの食材を利用して体のバランスをコントロールすることが重要です！



ちなみにダイエットには身体の中の代謝を高めることが必要になってきます！
特に代謝を高めたいのならば、温熱性の食材を中心に、平性・寒涼性の食材を組み合わせるのが効果的です♪
ただし、一種類の食材ばかりを摂取するのは避けるようにしましょうｗ


3種類の食材を一部ご紹介します★

＊食品の種類＊
温熱性
もち米･山芋･くり･くるみ･なつめ･かぼちゃ･にら･ねぎ･ピーマン･らっきょう ･梅･桃･エビ･タチウオ･ アナゴ･牛肉･鶏肉･ マトン･酒･紅茶･ 黒砂糖･ 酢･からし･こしょ う･とうがらし･さんしょう･にんにく

平性
とうもろこし･じゃが芋･さつま芋･里芋･あ ずき･大豆･えんどう･そら豆･ ぎんなん･ご ま･落花生･キャベツ･しいたけ･人参･ほうれん草･いちじく･すもも･パイナップル･ぶど う･りんご･レモン･イカ･うなぎ･カキ･貝柱･ スッポン･フカヒレ･かも･豚肉･牛乳･鶏卵･ はちみつ･白砂糖

寒冷性
あわ･小麦･そば･豆腐･くず粉･きゅうり･ご ぼう･セロリ･大根･筍･なす･白菜･れんこん･ もやし･レタス･柿･キウイフルーツ･すいか･ 梨･バナナ･みかん･メロン･あさり･カニ･シ ジミ･のり･はも･緑茶･味噌･塩･ごま油


これからの食事に参考にしていただけたら幸いです＞ｗ＜♪


  

こんにちは♪

群馬出身の町田ですｗ


今日はせっかくなんで群馬の紹介をしたいと思います！

今年、富岡製糸場が世界遺産登録されたことで少し知名度が上がったと勝手に思ってます！

そしてぐんまのゆるキャラぐんまちゃんもゆるキャラグランプリで３位ですので


万年知名度最下位からそろそろ脱却できるのではないかと・・・笑


今日の群馬のオススメは一番ポピュラーだと思われる温泉をご紹介したいと思います★


まず、草津温泉、伊香保温泉は皆さんご存知かと思います！

他にも四万温泉（しまおんせん）や水上温泉（みなかみおんせん）、老神温泉（おいがみおんせん）など


まぁ大体群馬のどこに行っても温泉あります＞ｗ＜★


ちなみに四万温泉はあの有名なジブリ映画「千と千尋の神隠し」のモデルとなった旅館があります！


最近では、テルマエロマエのロケ地としても使われていましたｗ


この季節、ラフティングやキャニオニングで水上に来て、温泉めぐりをするのもいいと思いますよｗ


ぜひ、皆さん群馬に来て温泉入ってみてはいかがですか？ｗ




  

トータルリハビリテーションセンターに新しい友達がやってきました。

これがあれば何でもできる「パワーラック」



スタッフ一同、汗水たらして組み立てました。

もう言い訳は通用しません。

町田先生のダイエットもさらに過酷になります！

そして、「甲州先生バストアップ計画」もスタートしました。

目標は３か月で3センチバストアップです。

応援よろしくお願いします！！！


また、新メニューであるダイエットコースのお申込みも多数頂いております。
私たちスタッフも頑張っているので、みなさんも頑張りましょう！

  

こんにちは
西野先生のトレーニングにより連日筋肉痛が続く町田です★(笑)


でも、そのトレーニングのお陰で最近いらっしゃる患者さんに少し体重落ちたんじゃない？と言って頂けることも多く、日々のトレーニングの成果を実感してます(*^^*)


自分自身でも身体が少し変わってきたのかなと思うことも最近やっと出てきました(笑)

その中の1つがお通じがよくなったことです!!


私自身、便秘なのは自覚していましたが、それほど気にしては居なかったのでほっとくと1週間くらいお通じがないかも・・・と言うことも実はありました

何事も溜め込む体質になってたようです(笑)

しかし、ダイエットのまず一歩としては便秘の解消が必須となってきます

痩せてる人で便秘の人はほとんどいません

更に言えば、便秘を解消出来ただけで痩せることも可能です！

お水をたくさん飲んだり、ヨーグルトや野菜を食べたりと腸内環境を整えるのはもちろんのこと、
腸内に溜まったものを身体の外に出すためのパワーも必要になってきます


今回のこのトレーニングで運動不足が解消されたのはもちろんのこと、
体幹のトレーニングにより外に押し出すパワーが少しついたみたいです


お水飲んでも、ヨーグルトや野菜食べてもダメだった方！

ぜひ、運動のつもりで簡単な体幹トレーニングを

トータルリハビリテーションセンターで試してみてはいかがでしょうか？ｗ
  

トータルリハビリテーションセンターは2014年4月で2周年を無事に迎えることができました！


これからも皆様のお役に立てるようにスタッフ一同頑張りますのでよろしくお願い致します！



さて、今日は群馬から通勤している町田がブログを書いています


わたくし町田は、この春から、トータルリハで一緒に働くピラティストレーナーでもある西野先生に習い、ダイエットを始めることになりました



内容は、ピラティスをベースとしたトレーニングを週に2回と食事指導により3ヶ月で10ｋｇ落とすのを目標らしいです


ちなみに西野先生はこのやり方で、25kg落としたそうです



すごい


無理なく健康的に痩せられるとのことなので、


皆さんにお勧めできるようにまず、自分が体験してみようと思います


西野先生が立てた目標を達成出来る様に頑張ります